长跑姿势对于长跑运动员来说非常重要。毕竟长跑不只是几公里，而是更长的距离。而且，不正确的跑步姿势也会影响身体健康。下面我们来看看长跑中需要知道的一些正确的跑步姿势。当你参加长跑比赛时，你需要直视前方，不要低头，也不要来回扫视。保持你的头挺直。你还需要小心转头，通常是从脖子以上，以避免身体扭曲和旅行时不稳定。
手臂姿势：手臂自然放松，握拳，肘部完全弯曲。让手臂在腰线以上自然弯曲，不要太高也不要太低。两臂交替前后摆动，使腿向相反方向运动。
背部姿势需要停腰，头、颈、背保持一条直线，身体前倾，靠前倾的力量把人往前推。背部，尤其是腰部，在跑步的摆动中通过扭转抬起臀屈肌，然后抬起大腿、小腿和脚前进；我们每次前进都是靠前倾的力量抬起腿，而不是踩在地上。
臀部姿势臀部是体力的中心，是人体最强的肌肉。保持正确的身体姿势，臀部可以高度紧张，给予身体持续向前的力量。如果你在跑步过程中向前弯腰或者过于前倾，你的骨盆也会前倾，这会对你的下背部造成压力。
腿部姿势长跑时膝盖不要抬得太高。如果非要把它抬起来，会造成飞行时间长，重心波动大，落地力重，会增加对人体的震动，带来不必要的伤害。
脚的姿势在长跑中，你通常是脚中间着地，也就是先用中间部分着地。这样可以减少震动，减轻小腿肌肉和脚腱的压力，为下一步做准备。
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