高脚杯深蹲似乎无处不在，这是教人们如何做深蹲的最好方法之一。如果你能正确做到这一点(哑铃碰胸，手肘碰大腿)，说明你学会了深蹲技术。那么高脚杯深蹲呢？高脚杯深蹲和杠铃深蹲差不多，虽然可以锻炼你身体的各个部位。但是主要锻炼的是核心(下背部)和臀部的肌肉。
高脚杯深蹲，或者叫“高脚杯深蹲”，对于经常锻炼的人来说应该不会太陌生。很不错的模拟深蹲，安全，难度大，非常适合初学者。这样的行动。
高脚杯深蹲有什么好处？1.有助于纠正下蹲姿势和力量技巧！非常适合新手动作。更容易保持躯干直立，减少背部的紧张感。
2.你下巴上的重量自然会教你保持正确的脊柱排列。如果你不能保持中立的脊柱，你就会失去平衡。就这么简单。高脚杯深蹲有一个即时反馈功能，所以你可以快速了解什么是“正确”的感觉。
3.同时高脚杯深蹲可以纠正你下蹲时上身会过度前倾的问题！
站姿，双手握住壶铃的手柄(如果是哑铃，用手掌握住)，双手尽量向胸前倾斜，双脚与肩同宽或略宽于肩。
2.抬头挺胸，保持背部挺直，同时下蹲，直到你的股四头肌几乎接触到你的小腿(也就是你可以下蹲的比较低)。
3.蹲到底后，停1-2s，然后脚跟向下推，用手肘的力量将身体向后推。回到初始位置，停1-2s，以此类推。
高脚杯下蹲注意事项1。做这个动作时，身体不要过于前倾，重心也不要移到前脚的手掌上。
2.起身回到起始位置后，可以用力收紧臀部，增强臀部的刺激。
3.下蹲的程度根据自己的灵活度等来调整。蹲得太低可能会伤膝盖。
4.做动作前请确保核心和下背部收紧。
本站无法对海量内容真伪性鉴别，请勿相信本站任何号码，邮件，站外网址等信息，如有需要，请自行甄别。版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至net@163.com举报，一经查实，本站将立刻删除。
