七天断食(七天辟谷减肥正确方法)

七天断食(七天辟谷减肥正确方法)

7.5号开始断食。到12号结束。通过7天断食,从150.5到138.2斤。到今天复食14天了,来简单回顾记录一下复食后的情况……

较近家里事多,没有闲心关心体重,也没来头条记录复食期间的心得。其实我复食期间做的不好,复食3天后家里来客人小住一周,我跟着正常饮食了,什么海鲜、肉类,包子、饺子跟着吃的那真是不亦乐乎,自己宽慰自己,没事,若是吃回原体重,大不了再断食,简单点事儿,断食对我而言,不是太难。

大快朵颐之后,就是体重很快反弹飙升,2天前上称看了一眼,只是一眼,144.5斤!!感觉再这么吃很快就会回到断食前了,超出我预期反弹体重范围!昨天前天这两天,我断了碳水,增加了蛋白质和凉拌菜,通过两天调节饮食,今早体重回到141.8,这是我复食预期较高线。

今天依然以凉拌菜和鸡蛋为主,加了一个小土豆,吃了点炒芸豆…大家猜,明天是会掉称还是持平or反弹?

明见!

断食7天后的 复食 状况

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