俯卧撑是非常简单却有效的力量训练手段。如果能配合好呼吸，训练效果会更好，也不会觉得太累。下面简单介绍一下俯卧撑常见的呼吸方法。俯卧撑呼吸法做俯卧撑时，一般有两种呼吸法：
1.每次俯卧时吸气(只用鼻子)，支撑时呼气(可以用鼻子和嘴巴)。
2.一次吸气呼气做两到三次，呼吸频率以感觉不到呼吸困难为准。
注意：做俯卧撑要保持呼吸节奏，所以只能用一种呼吸方式，不能交替呼吸方式。
做俯卧撑的要领就是要做到一个完美的俯卧撑起始姿势。身体从肩膀到脚踝必须保持一条直线，手臂应该
应该放在胸前，双手之间的距离略宽于肩膀。这样可以保证每个动作都能更有效的锻炼肱三头肌。
做俯卧撑的时候，要花2到3秒的时间才能完全放下身体。最后，胸部离地面的距离要在2到3厘米左右。然后，马上举起来，回到起始位置。
如果不能做完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是正式俯卧撑完成不了，还想继续锻炼的时候可以选择的方法。
俯卧撑在哪里做？做俯卧撑的主要肌肉群是胸大肌和肱三头肌，还有三角肌趾、前锯肌、喙突等身体部位。其主要作用是提高上肢、胸、腰、腹部的肌肉力量。
小贴士经常运动可以使肌肉纤维变粗，从而使剩余的肌肉变得更强壮，减少人体的生理衰老。所以要定期练习俯卧撑，持之以恒，否则锻炼效果会很差。
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