整天上班坐着，下班躺在沙发上，不想动，周末躺在床上.在这个快节奏的社会中，许多人因为忙于工作和学习而忽视了体育锻炼。有时候，即使他们脑子里有锻炼的想法，也会立刻被自己的惰性所征服。其实一个人如果长期不运动，会给身体带来多种危害！如果长期不运动，身体最明显的变化就是肥胖。经常锻炼有助于促进身体的新陈代谢。如果生活中久坐不动，脂肪细胞可能会不断分裂生长，不仅会使人肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。
容易生病的运动有助于提高机体免疫力，而长期不运动的人抵抗力差，缺乏身体防御能力，容易被外界细菌感染，诱发多种疾病。体弱多病的往往是不爱运动的人。
如果手脚不灵活，长时间不运动，体内的钙就会流失。久而久之，你的手脚会变得僵硬不灵活，影响行动。还可能增加骨质疏松、骨质增生等骨科疾病的发病率。
毒素堆积运动帮助人体排汗，使体内毒素更有效地排出体外。但如果长期不运动，身体容易堆积毒素，容易导致便秘、口臭、面色灰暗等问题。
影响心血管健康如果长期不运动，血管中的血量会逐渐减少，容易导致心力不足，心脏功能下降，影响心血管健康。
肌肉萎缩如果长期不运动，身体的肌肉会有一定程度的萎缩。一旦运动，就会出现肌肉酸痛、腰酸背痛、头晕乏力等症状。这是事实。
心肺功能差如果坚持参加体育锻炼，心肺功能会逐渐改善，呼吸变得顺畅，否则心肺功能会逐渐变差，一旦运动就会出现呼吸困难的症状。
蠕动缓慢。长期不活动会使胃肠蠕动减慢，从而影响消化功能，容易引起消化不良、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等消化系统问题。
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