随着大众对保健的重视，各种健身方式层出不穷。其中提肛运动会被很多人接受，因为它可以提高性功能，预防痔疮。然而，刚接触这项运动的人可能仍然会担心。提肛运动有什么危害吗？提肛运动的危害就提肛运动本身而言，只是对肛门肌肉的锻炼。因为不涉及药物等不良因素，所以没有危害。男女老少都可以。
但如果运动方法不对或提肛运动过度，可能会导致提肛肌过度训练，影响排尿功能。而且如果长时间提肛，肛门肌肉会僵硬，无法扩张，导致肛门狭窄，从而造成排便困难的现象。
如何做提肛运动可以避免受伤？正确的提肛运动可以采取坐、站、卧的姿势。具体方法如下：全身放松，夹住臀部和大腿，深呼吸，吸气缩肛，呼气时放松。乘电梯放松一下。
不要太频繁的做提肛运动。不要做得太频繁。每天做2-3次就好了。早中晚做，一次做20-50次。
哪些人不应该做提肛运动？1.慢性肛裂患者的括约肌痉挛，然后进行提肛运动，会加重症状。
2.肛窦炎、肛周脓肿等肛周炎性疾病患者不宜提肛。
3.排便困难的疾病，如盆底肌发育迟缓、耻骨直肠肌肥大、脱肛等。如果进行提肛运动，会加重病情。
4.PPH术后一个月内禁止提肛。
5.人处于饥饿、精神紧张、情绪不佳和疲劳的状态。
哪些人适合做提肛运动？1.括约肌发育不良、肛门括约肌松弛、肛门不完全失禁和有肛瘘迹象的人。
2.肛瘘之后。肛瘘手术伤口较大，对肛门括约肌有不同程度的损伤。术后应尽快进行功能锻炼。
3.年老体弱，经常久坐的人。
提肛运动对治疗尿失禁有什么作用？通过提肛运动，可以锻炼盆底的肌肉，可以治疗尿失禁，以及运动性膀胱综合征，包括尿频、尿急、下腹痛、尿流、急迫性尿失禁等。
痔疮的防治现代医学认为，提肛运动具有防治痔疮的作用，对痔疮有很好的促进和治愈作用。通过放松肛门周围的肌肉和软组织，对早期内痔有很好的疗效。提肛用于治疗肛裂、肛门脱垂、子宫脱垂。
增强括约肌功能，提肛运动是防治肛门疾病，促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的好方法。提肛运动过程中，肌肉的间接收缩起到了泵的作用，可以改善盆腔血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩功能。
提肛改善性功能可以加强骨盆肌肉收缩。男性可以改善勃起功能障碍，治疗前列腺炎。女性可以锻炼会阴附近的肌肉，改善阴道松弛，提高性生活质量。
改善肛门充血定期进行提肛运动，可加强肛门括约肌功能，加速静脉血液回流，降低静脉血压，改善直肠肛门充血，促进肠道蠕动，可防治便秘。肛门疾病的预防和治疗对于肛门疾病术后患者，由于肛门括约肌受到不同程度的损伤，此时进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，减少痔静脉的充血和扩张，增强肛门和直肠的局部抗病能力，促进伤口愈合，减少和避免肛门疾病的复发。
改善排便和提肛运动可改善局部血液循环，伴随呼吸的提肛运动可使腹部有节奏地放松和收紧，可促进肠道蠕动，有利于排便。
提肛运动可以提高盆底肌肉的张力，加强盆底肌肉的收缩。孕妇可以锻炼会阴附近的肌肉，增强骨盆肌肉的弹性，减轻分娩压力，便于分娩。
