我们说“走得快”，这绝对是过去交通不发达时一个人健康的关键表现。谁能想到，其实简单又无处不在的散步，是一种健康运动。保持规律而持续的快走，就是为自己的健康储存更多的能量。那么，快走有什么好处呢？塑形快走可以帮助你减肥，轻松走形。同时快步行走可以有效地帮助燃烧比正常轻松行走速度更多的脂肪。你知道吗，即使是普通的散步也会消耗很多脂肪。需要注意的是，必须连续保持快步行走半小时以上才能减肥，因为前20分钟主要是消耗糖分，再过20分钟才正式开始燃烧脂肪。
预防各种疾病走路可以帮助身体预防各种疾病。一个人在快走的时候，包括腿、腰、臀、背在内的下半身肌肉都需要参与。虽然走路看似简单，但每天坚持半小时，可以有效帮助降低患乳腺癌、心脏病、高血压等疾病的风险。
在缓解压力和快走的过程中，双脚的运动有助于改善神经的控制状态，有利于人们缓解压力和焦虑。还能让睡眠质量更好。
除此之外，喜欢快走的人可以积极保持自信乐观的精神面貌。
避免骨质疏松。随着年龄的增长，骨骼会变得越来越脆弱，更容易流失。这就是为什么中老年朋友开始消瘦，驼背，有的甚至摔断了骨头。预防骨质疏松，除了多吃含钙的食物，运动也不能少。快走有助于骨钙潴留，避免骨质疏松。
改善腰肩酸痛。我们知道，如果经常保持一个姿势，或者姿势不对，肌肉负担重，就容易肌肉僵硬酸痛。在快步行走的过程中，人需要抬头挺胸，大幅度摆动手臂，双脚向前迈，这样可以有效减轻肌肉负担，缓解腰肩酸痛。
动脉硬化的预防我们知道，现代人的饮食习惯很容易使血液中的胆固醇升高。血液中的胆固醇含量不断增加，会逐渐渗入血管壁，动脉会变得坚硬狭窄。最终由于血液循环不畅，会出现很多心脏病和脑部疾病。在快走过程中，它可以分解和燃烧体内的中性脂肪，有助于避免动脉硬化。
糖尿病的防治中老年人容易患糖尿病，大多是因为容易暴饮暴食，缺乏运动，再加上精神压力较大。如果他们能限制自己的食量，减少体内积累的糖分的摄入，运动消耗了肌肉中大量的葡萄糖，血糖含量自然会降低。我们知道，走路的前20分钟主要是被糖分消耗的。
避免老年痴呆症。快走有助于远离老年痴呆症。每天快走，可以帮助老人维持正常的认知能力。我们知道，在快走的过程中，深呼吸可以使大脑获得更多的氧气，脑细胞可以得到足够的氧气供应，脑血管也可以保持强健，当然可以有效避免老年痴呆症和健忘症。
小贴士：但是，有某些疾病的人要特别注意。快走前最好咨询一下医生。
