很多经常骑自行车的人都会有这样的经历。一开始，骑自行车会伤到他们的屁股。后来骑的次数多了，掌握了一些技巧，屁股也不疼了。但是慢慢地，每次骑完之后，他们又开始伤膝盖了。骑自行车会伤膝盖吗？骑自行车膝盖疼是怎么回事？骑车会伤膝盖吗？过度骑自行车确实会导致严重的膝盖损伤。膝关节反复屈曲扭曲时，关节面不断受到冲击和摩擦，时间长了就会形成磨损性损伤。所以，喜欢骑行的人，一定要特别注意适度，不要盲目追求极限，否则不但达不到健身效果，反而有损身体健康。
骑车膝盖疼是怎么回事？骑自行车引起的膝盖疼痛可能与胫骨前结节过度牵引有关，主要由以下原因引起。如果有疼痛，应停止骑行，尽快去医院检查。
1.太高的座垫会导致膝盖外侧疼痛。
2.低座垫会导致膝盖内侧疼痛。
3、重高频踩可引起膝盖骨后疼痛，按压膝盖骨上的压痛点。
4.座位太低，膝关节过度弯曲。
5.蹬车时，左右摇晃双腿会磨损膝关节。骑车时注意膝关节是否抖动，下意识纠正，使动作流畅。加强大腿肌肉的力量，可以使蹬车更加稳定。
如何避免骑行后膝盖疼痛1？骑行座椅调节到适合你自己的身高，这样你的腿就可以张开了。
2.骑行时，尽量使用小齿轮比，增加踩踏频率。传动比太重，需要轻踩。开始骑时轻齿，双腿均匀，不要太用力。乘车过程中每小时休息一次。骑上坡，能骑多快就骑多快，不要硬走，可以推个大车上去。
3.避免骑在大腿内侧或外侧。
4.戴护膝，骑行时穿骑行裤和护膝，也能在一定程度上缓解膝盖损伤的痛苦。
温馨提示：如果骑自行车后膝盖疼痛严重，应去医院检查，确认是否是骑行不当导致膝关节半月板损伤。尤其是长时间骑自行车的人，很容易因负荷过大而损伤膝关节内的软骨。已经有关节炎等关节疾病的人，骑车时最好减少攀爬。
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