如今，随着健身行业的不断发展，培训的形式也越来越多。其中体能训练是比较受欢迎的一种，那么什么是体能训练呢？什么是体能训练？体能是人体基本活动能力的综合表现，对大众健身和竞技训练都具有重要意义。随着人们对健康生活或极限运动能力的不断追求，“体能训练”一词近几十年来频繁出现在人们的视野中。对于普通人群，体育锻炼主要是为了提高健康水平和基本的运动能力；对于运动员来说，体能训练是其运动训练的重要组成部分。它是以改善运动员身体形态、提高体能、发展运动素质、促进竞技水平为目的，将特殊需要和运动与合理负荷相结合的训练过程。
体育锻炼有哪些运动？俯卧撑可以增强胸肌和二头肌，提高力量耐力和地面平衡能力，对腰腹核心力量也有训练作用。
描述：俯卧撑靠手掌和脚支撑。背部要挺直。最标准的是双手放在胸前做俯卧撑。一次做4组12个。这样效果会最好。如果到了后面，可以根据身体情况做强化训练。
平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练。这个动作男生女生都适合。平板支撑可以锻炼腹横肌。男生的人鱼线和女生的马甲线都需要这个动作。
描述：前臂和脚支撑身体保持静止，每次四组，一组可以支撑30秒。
仰卧起坐仰卧起坐是体能训练的重要组成部分，主要是加强腹肌训练。军队和体育课都需要做这个动作来强身健体或者练习爆发力。
描述：双腿并拢，双手耳朵不是头(记住)。利用腹部的收缩力做俯卧撑，每次做4组14个。
体能训练分为一般体能训练和专项训练。
一般体能训练是指运用各种非专项的体能训练方法，提高训练者的身体形态和训练者身体各部位的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质。
专项训练是指对身体某一部位进行训练，充分发展和提高与专项运动直接相关的相关部位的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的健身方法。
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