以前，大多数人很少听说或看到冬泳，但近年来，随着健身热的兴起，冬季游泳的人越来越多，也认为是一种体育锻炼。在冷水中游泳是最让人担心的事情，那么冬泳应该注意些什么呢？注意身体变化。注意自己的身体变化，尤其是一些潜伏的疾病和危险因素。尽快提高警惕。如果生病或身体不适，应立即停止冬季游泳，哪怕是轻微感冒。患有心脏病和高血压。如皮肤病，冬天不能游泳。不要空腹或吃饱时游泳。冬季游泳前后忌饮酒。
冬泳后如有不适，及时就医，尤其是第二天，如出现心跳加快、心律不齐、头痛、食欲不振、恶心等不良反应。应立即停止冬泳，并到医院诊治，恢复正常后再继续冬泳。
冬天月经期间不要游泳。女性冬季经期不游泳。冬季最好在月经前1-2天停止游泳。月经后2-3天的运动量要比平时小，然后逐渐恢复正常运动。
如果心情不好，冬天就不要游泳了。如果遇到一些负面的社会压力事件，比如亲人生病或去世，冬天就不要游泳了。婚姻或自然灾害、车祸等。因为人已经处于应激状态，免疫功能和对环境的适应能力会大大降低。两种压力源并存，会加重人的压力反应。如果这个时候在冬天游泳，不仅不利于健身，反而有害。
合理安排河湖冬泳。要选择容易入水和出水的地方。一般来说，逆流而游，顺流而归。这样更安全。冬泳锻炼一般要有一个固定的时间，比如早上、上午、中午或下午，让身体的体温调节功能建立一个时间条件反射。
冬季游泳前热身，下水前做好充分准备。一般要求热但不出汗。入水前，将四肢浸在水中，然后用冷水拍打胸部和额头，让身体适应冷水的刺激。
入水前注意在寒冷的北方破冰冬泳，选择冰下流速慢的地方。入水时，不要猛跳，以防冰块割伤皮肤。入水后不要浮潜，以免在冰下流动。
冬天游泳后要及时保暖。冬季游泳上岸后，应迅速用柔软的干毛巾擦干身体，穿好衣服，注意保暖。在有遮挡的地方换衣服，减少热量流失，防止冻伤。
