热量
热量是所有营养的最终形式
可以说是“凡是吃到嘴里的都是热量”
人体相当于一部机器，机器开动，就需要热量
不过热量虽然很重要，但不能完全衡量一种食物的营养价值
即使相同热量的食物，营养价值也可能相差很远
例如同样10千卡的薯片和蔬菜
蔬菜的营养价值肯定比薯片的高
减肥肯定选择营养价值高的蔬菜！
不过在知道营养价值之前，我们还是需要把热量搞清楚
那我们如何去衡量食物的热量呢？
热量是什么?这其实是一个物理学的问题
我们常常看到各种热量单位:卡、大卡、千卡，英文则常看到Cal，Kcal等等
1卡路里？
卡路里简称卡，缩写为Cal，由英文Calorie音译而来，是热量的表示单位，也是热量的国际度量单位。
1卡的热量有多少呢？
1卡的定义是：将1克水升高1摄氏度所需要的热量。
这个定义虽然比较抽象，但你可以看出来这个热量值其实是很低的，所以卡路里是一个极小的单位。
2大卡、千卡是什么意思？
正是由于卡路里是一个非常非常小的热量单位，直接使用并不方便，所以我们将其放大一千倍，用千卡来表示。
很多时候我们看到卡、大卡、千卡各种混用乱用，一会卡，一会大卡，一会千卡，其实是绝大多数人根本没有搞清楚热量单位之间的换算关系！
1大卡＝1千卡＝1000卡
我们每天基础代谢就能达到1200-1600大卡，也是120万至160万卡路里。
看到这儿，你应该大概知道，卡，大卡，千卡的区别
不过
我们逛超市买零食的时候，会发现很多食品的营养成分表上能量这一栏，通常都用的是焦耳（J）或者千焦（KJ）这两个热量单位，却没有标注有多少大卡。
那就需要知道下面的单位换算：
1卡=1卡路里=4.186焦耳；
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦。
看到这，可能已经上头了，那我建议你，选择包装食物
看热量数字，越大的，热量越高，减肥就越少吃
不过我们日常吃的食物不只是一种，一个一个硬算，查对应的食物热量
很多人立马放弃减肥
其实每个人都随身携带一副最佳的食物秤，那就是：
「 双手」
科学研究机构指出，
手掌大小与身体大小、肌肉及骨骼等密切相关。
所以每个人的双手其实就是
极具个性化的食物摄入量的最佳“量器”。
– 卡路里计算的救星 –
手部热量控制法
手掌 = 蛋白质部分
拳头 = 蔬菜部分
蜷手 = 碳水化合物部分
拇指 = 脂肪部分
