来源头条作者:东科教授谈健康
古时候人们认为生死簿记载天地人三界所有生命的阳寿。
而在神话小说中，生死簿内容可以随意改，《西游记》里孙悟空就修改生死簿，让猴族脱离老死的命运。
在现实生活中，虽然不能随意修改寿命，却能通过“寿命计算器”算出自己能活多久。
为什么有的人能活到100岁？
为什么有的人却早早离世？
到底是什么影响着我们的寿命？
中国人平均寿命为76.3岁。专家认为生活习惯、婚姻、心理、职业、遗传、环境是决定寿命长短的主要因素。有专家为此特别设计了一个“寿命计算器”。
以76岁为基数，做加减法，通过测试，就能大概算出我们的寿命。
一、习 惯
每天抽烟超过两包丨 -12岁
每天抽烟1~2包丨 -7岁
每天抽20支一下丨 -2岁
每天睡眠不足5小时或超10小时丨 -2岁
肥胖丨 -2岁
不良姿势丨 -2岁
已有慢性病或经常得小病丨 -5岁
每周锻炼三次丨 +3岁
爱吃果蔬丨 +2岁
养宠物丨 +1岁
生活方式引起的慢性病，已成为我国居民健康的最大“杀手”。如果要列出“最要命的生活方式排行榜”，吃得太咸、太油、运动不够、吸烟、不吃早餐，绝对位居前列，因此，想要健康，就要改掉那些不好的习惯，坚持好的习惯。最关键的是要管住嘴，饮食要清淡、均衡，只吃七八成饱，每天保证吃一斤果蔬，心情舒畅。其次是坚持锻炼、戒烟限酒。
二、心 理
自卑丨 -4岁
固执丨 -2岁
爱冒险（如开快车）丨 -2岁
抑郁丨 -1~3岁
多数时间感觉快乐、满足丨 +2岁
乐观丨 +1~3岁
有分担烦恼的朋友丨 +1岁
信仰坚定丨 +7岁
急躁、要强、忧郁是最伤身伤心的性格。想要赢得好心态，要做到以下4点：一是目标要实际，在能力和理想间达到平衡；二是多交朋友。朋友能帮你排解苦恼、度过困境、分享喜悦等；三是多和大自然亲近，多养花草，参加户外活动；四是坚持锻炼。
三、婚 姻
已婚丨+1岁
性生活和谐丨+4岁
超过25岁未婚的男性、女性丨分别减2岁、1岁
之后每增加10岁丨多减2岁、1岁
离婚并独居的男性、女性丨分别减9岁、5岁
女性不生育或40岁后无子丨-0.5岁
研究发现，已婚者长寿几率是单身者的2.3倍，离婚对健康的影响也很大。
中国人的婚姻现状是：有稳定婚姻的不多，即使稳定，感到幸福的也不多。要想营造幸福婚姻，夫妻心灵的契合度要高，这是婚姻的初衷和价值，不应该被金钱所替代。
同时，要接受对方的不完美，否则会陷入无休止的争吵。更重要的是，夫妻要平等，相互信任和扶持，千万别疑神疑鬼。
四、职 业
技术工人、销售人员丨不增不减
从事重体力劳动丨 -4岁
专业研究人员丨 +1.5岁
60岁仍工作丨 +2岁
65岁仍工作丨 +3岁
在大城市工作或度过大半生丨 -1岁
在城郊乡镇工作或度过大半生丨 +1岁
会缩短寿命的职业有一些共性：压力大、风险高、功利性强，如医护人员、记者、商人等；
可增加寿命的职业多能“养心”，如书法家、音乐家等。退休后的生活品质更重要。
目前，中国老人一退休就宅在家里，社会交往变少，衰老加速。不妨多向外国老人学学，把退休当成“第二春”，七八十岁仍可自组乐队、自办活动等，从中找到自我价值。
五、遗 传
母亲活到80岁以上丨+4岁
父亲活到80岁以上丨+2岁
祖父祖母活到80岁以上丨+1岁
直系亲属中有人50岁前死于心脏病丨 -3岁
有人死于胃癌丨 -2岁
有女性近亲死于乳腺癌，女性丨 -2岁
有近亲60岁前死于自杀或其他疾病丨 -1岁
虽然遗传是我们无法改变的因素，但有疾病遗传家族史的人一定要养成良好的生活习惯，每年要定期体检。一旦发现检查指标高于正常值，要引起重视。
六、环 境
长时间受噪音污染丨 -1岁
居住的地方视野开阔丨+2岁
研究发现，3%的心血管疾病与长期处于噪音环境有关，而开阔的视野能缓解压力。如果你的窗外没有风景，可以挂一幅风景画。
人的寿命不是固定不变的，我们的寿命是掌握在自己手中的，想要活得长寿，先改变不健康的生活方式！
一屋不扫何以扫天下，坏习惯不改何以求长寿？
