来源头条作者:赵说无妨
夏日炎炎，又到了
游泳
的季节！
“看到水就很害怕，不敢下水；学了几次也学不会，感觉游泳太难了；在泳池里扑腾几下，被水呛到，太难受了；要是没有一个会游泳的朋友在旁边，自己都不敢太扑腾，生怕自己会
溺水
……”
但看到别人在泳池中，像鱼儿一样自由自在地畅游，自己又好生羡慕。那么怎样才能让游泳变得轻松简单呢，你只需要掌握以下
三步
，便能轻松学会游泳。
一、憋气漂浮
我们刚接触到游泳时，都会对水有所恐惧，身体进入水中时，手总得抓着点东西，生怕自己整个身体掉到水中。
想要克服恐惧，水温非常关键，因为冷水会在潜意识里造成恐惧，导致神经紧张，肌肉紧绷，不利于憋气漂浮。
建议在夏天开始学习游泳，30℃左右的水温会让人放松神经，更容易适应水中环境。
有了合适的水温，我们就要开始练习憋气。就像游泳圈只有充了气才会浮起来，我们在学习憋气漂浮时，可以想象自己是一只游泳圈，身体100%放松，深吸一口气到肚子里，把游泳圈撑满，然后浸到水中，稍等两三秒，身体自然而然就会浮起来。
其实水是一种神奇的物质，你越对抗它，它就越对抗你；你温柔对它，它就越温柔对你，学会和水友好相处，才能轻松学会憋气漂浮。
二、前进
学会了憋气漂浮，却不知道如何向前游，最简单的游泳动作就是
狗刨式
游泳，虽然名字没有很高大上，却是入门最容易掌握的。
先把身体放平，想象自己是一艘
船
，双手像
船桨
一样划水，身体核心用力，维持身体的稳定，不需要腿部动作的配合，也能轻松体验前进的快乐。
学会狗刨式游泳后，我们就可以尝试解锁蛙泳、仰泳等更多的游泳姿势。
三、换气
学会了漂浮和前进，想要游得远，不呛水，我们就需要学会
换气
。
当你趴在地上想起身时会怎么办，只要用手撑地就好了。在水中换气也一样，只需要
双手往下压
，头部就能轻松抬起来，此时，记得腰部不要松弛，用力就能维持平衡。
抬起头后一定要记住一个诀窍，
嘴巴吸气
，
鼻子吐气
。很多人用鼻子吸气是错误的，很容易呛水，鼻**替，才能让气换的更轻松。
学会这三步
你也可以在水中如鱼得水
