来源头条作者:心灵花园
当我们谈到“敏感”的时候，说实话有一些困惑，敏感在今天究竟是一个褒义词，还是一个贬义词，有些时候真的不太明白。
什么是敏感?
敏感其实是我们的防御系统的响应速度的一种标志，有敏感的，就有不敏感的。我们作为一个有机体，对于外界有响应，这个响应当然是正常的，不完全没有响应的，肯定是死了或者是石头，但是敏感跟另外一个词“敏锐”的尺度究竟在哪里？我们要好好盘算一下，让我们能够敏感得恰到好处。
一些人好像是有一点过敏，怎么讲呢？比方说，在人际之间有时候就发生一些很简单的事情，可能这两个人就在一起聊了一些很中性的话题，另外一方可能在出门的时候就已经完全忘掉了。但其中一方可能内心戏非常的多，他能够感知到非常多的东西，听出了很多弦外之音。
他可能身体会感觉到不舒服。然后他会想到很多的事情，有很强烈的直觉，他可能从这个场合离开之后，一直还会不断地回味这件事情。伴随着这种回味，可能有类似情感的一些陈年往事都被勾起来。
你可以想象这一天的晚饭，他可能不太会有兴趣吃，晚上睡眠可能也会比较糟。所以这就是一种看起来比较亢进的反映体系。他好像没有休息的时候，其至没有一种休班轮班的时候，他好像只要自己从睡眠状态当中恢复过来，他马上就要留意周遭的一切。
对外界的信息敏感
我发现有些人的敏感具有对外的特质，他对于外界的事物和信息比较敏感。你比方说，我有一个来访者，他跟我做视频咨询，我背后的书架上面的书，如里是有一本我抽出来看，然后又放回去，我自己完全不记着这件事情，因为这件事情对我而言比较平常，但是对方隔着摄像头能够看出来。
他是怎么有这么强的一种，我不知道叫做敏感还是敏锐的观察力？小的时候他在托儿所，他就是被扔在一张小床上，每天都是看着天花板。天花板上有任何的变化，比方说一个蜘蛛在做一张网，他都会观察得细致入微，所以他已经练就了这样的一种很强的观察力。
还有一些来访者，他对于我的状态非常的敏感，其实他能够预测到我即将感冒，事实上我一个喷嚏都没有打。回头来看，可能是因为小的时候他自己的照料者——他的母亲，比较体弱多病。母亲一旦生病的话，对于家里而言就是一团糟。父亲可能会很生气，因为他觉得母亲平时能做的这种烧火做饭做不了，他自己又需要吃。然后家里的孩子可能会很慌乱，因为母亲没有办法照顾，父亲又变得火很大，所以这些孩子之间也就变得惶惶不安。
所以每一次当家庭成员有疾病的话，他都是在一个非常负性的环境，所以他就对这样的情境发展出了很强的配重方式。“ 我要提前预知”这样的能力，他真的就可以监测到，隔着电脑以及可能1000里地之外的我的状态。还有来访者他自己对于任何批评性的态度、音调，乃至深深藏起来的用意，都非常的敏感.。
作为咨询师，有时候他对来访者可能会怀有一些生气，因为我们其实都是人，也会有各种各样的情结，所以这样的情境是有可能发生的。有时候当来访者指出这一点的时候，我们觉得特惊讶，因为至少被指出来的时候，我们在意识层面完全没有留意到。但是事情过后想一想， 他说得好像有道理。
这样的来访者他每天放学回家，他自己的家大概是三四层楼的样子，他在楼下只要喊一声妈，根据母亲的回应，比方说母亲的音调，母亲在几秒或者几十毫秒之后作出回应，他就能够判断今天会不会挨骂乃至挨打。
敏感源于既往的生活经历
所以你看每个人他为什么要无缘无故的很敏感呢? 一定是他既往的生活情境，他的外在环境，的确是需要这样的一种随时运作的监控状态。好像就是一种手机开机，然后它可以自动运行的程序。但是这个程序对于某些人而言，好像打的补丁越多，它占用的内存就越多，最后他的系统完全没有办法再运作任何软件了。
因为他如果要上班的话，老总的话可能并不是百分之百好评，甚至是百分之百含有某种敌意或要求，他这边的程序就会处于非常强的激活状态，超级敏感。你可以想象他还有多少认知资源，分配到他本来应该做的事情。
还有一些比方说他自己进入亲密关系，那两个人走到足够近，其实都离开自己的舒适区有点冒险，这种冒险的结果可能就会使得，像是我使用过的过河的比喻，只不过两个人同时从对岸往中间走，快走到中间的时候，这个石头变得越来越小，越来越滑。同时两个人又会把这种焦虑、对未来的不确定，交互地放大。这一放大，两个人的系统都变得非常亢进，都变得超级敏感。这样子的话其实恋爱谈不下去的，可能谈一个崩一个。所以如果你觉得自己过度敏感，你要考虑你是不是曾经生活在一种不敏感的话，就活不下来的环境。
对内在身体和情绪敏感
但有些人是对外界已经没那么敏感，但他对自己的身体情绪超级的敏感。有些人他好像很容易身体层面的有过敏的症状，而且他的过敏症状总是与一些情绪有关，如果他处于某种应激状态，他可能更容易出等麻疹。可能他几分钟之内就出荨麻疹了，而且变得很夸张。
还有一些人他可能有一种疑病的素质，他每天都在关注着自己的身体。我们的身体其实你如果足够的关注的话，你会发现它的确会经常的有一些不对劲。比方说你肠子里有一段气体在慢慢地走，你只要盯着它觉知，过一会你就会觉得肠子似乎都不动了。这就像是一种精神、心理、身体的交互作用一样。
当你逐渐变得敏感，你就会放大一个现象。你如果不信的话，你可以试一下指导语。请不要想象一只白熊，请不要想像一只白熊，请不要想像一只白熊，请不要想象一只白熊，请不要想像一只白….你可以念108遍，然后你走到窗户边看蓝天，有可能你发现满天都是白熊。
所以如果我们对自己的身体格外敏感的话，我们能够在身体里找到所有不适。如果我们对于自己的情绪过于敏感、比方说你读了一篇抑郁的文章，然后你对着这个文章自查之后，你一定能找出抑郁出来。所以这两部分的超敏，为我们自己的确带来很多麻烦，把自己给吓得够呛。
特殊的敏感——无感
还有一种人，好像他采用了另外的一种方式，他采用了一种无感的方式。他是真的天生神经大条吗?那倒也未必。如果你回溯这些人的生活史的话呢，你会发现其实他是有敏感时期的。但是，当在敏感时期呆得太久之后，他似乎做了一个决定，他要关闭无论是对外还是对内的感觉通道，这好像他把他的防御机制升级到2.0版本，变成无感版本。
我把所有的闸都关掉，我看你还怎么调动这个反应。你可以想象，如果他面对外在世界变得很无感的话，会遭受多少麻烦?他没有办法在人际之间，探测聆听到那些正常范围内的信号，他听不出那些正常的弦外之音，他可能就没有办法与人进行正常的沟通。你可以想象他在这个社会适用之路之上，肯定会越走越窄。
但也有些人对内的敏感也关闭掉了，他的身体变得很麻木、很僵硬，他完全不知道自己可能处于某种亚健康的状态。有可能别人隔了一段时间又见到他一次，会非常吃惊，你看起来像是生了什么大病了吗?但他自己也不觉得。
发展充分的觉知
所以我们如何能够发展出更合适的一种防御系统?显然1.0和2.0都会有各自的问题，就要求我们需要发展充分的觉知。
每当我们在一种情境里的时候，我们知道我们自己的投射是怎么发出的，我们**到了什么样的人际间的信号，或者身体的信号，这个信号又激活了我们内在存储的何种防御机制，我们又如何动员了这样的机制，我们动员的机制有多大程度上可能夸大或者扭曲了现实，进而接下来带来一种过于亢进的敏感反应，或者是过于麻木的无感反应。
但是你要知道，当我们开始做这样的练习的时候，其实是需要一点勇气的。因为如果你每次都采用同样的防御方式的话，你有可能处于一种舒适区或者安全区。尽管小、比较局促，像是你把自己关在一个密闭的房间里，但它是熟悉及安全的。
你一旦告诉自己要多看一眼一个你本来想回避的人，你哪怕没有往前多走一步，你站在原地多待一秒，这其实是需要勇气的。所以我们现在需要知道，我们要勇气来干什么?我们要勇气多看一秒，看一看自己的防御系统，是不是在正常地运作或者是在恶性地运作。
所以从敏感到敏锐，你想要重新回到一种比较敏锐的、比较有弹性的防御状态的话，需要规律的做一段心理咨询，单位可能是以年计的，所幸我们是有希望的。
