旱地拔葱是什么姿势
旱地拔葱是一种腹式呼吸的瑜伽体式，它的动作非常简单，但它的效果却不容小觑。旱地拔葱可以增加体内的氧含量，舒缓肌肉紧张，加强消化系统，提高脊椎的柔韧性，增加肌肉的力量，改善血液循环，同时还可以放松心灵，让身体放松，获得内心的宁静。
旱地拔葱的姿势要求身体放松，双膝收腹，趴在地上，两手叉腰，双脚跨开，但不超过肩宽，吸气时，把胸部挺起，双臂上抬，呼气时，双臂下放，腹部也要收紧。这样的动作反复进行，最少需要重复6-8次，每天早晚均可练习，只要花费2-3分钟，就可以让身体和精神得到放松。
旱地拔葱练习时，要注意调整好呼吸，双臂上抬到最高点时，胸部处于张开状态，同时要把头部向后仰，手臂抬起时，肩部也会随之抬起，双臂下放时，肩部也会向后放松，这样可以促进肩部肌肉的放松。
在练习旱地拔葱时，还要注意支撑腰部，腰部要保持收紧，腹部也要收紧，腹部可以把肚子收到脊椎，背部要保持垂直，带动脊椎及腰部放松，这样可以增强腰部的稳定性，让练习者能够更加轻松地完成这个体式。
旱地拔葱是一种身心兼顾的瑜伽体式，它可以有效的改善身体的功能，让身体更加健康，而且这个动作是非常容易上手的，所以推荐大家多多尝试，让身体受益，让心灵得到宁静。
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