怎么自sha不疼
自摸不疼，是指没有外力操作，自己缓慢地去放松肌肉和软组织，以缓解肌肉和关节紧张，减少不适感觉的一种方法。
自摸不疼的方法有很多，下面就介绍几种：
1、深呼吸法：让自己放松，慢慢地吸气，吸气的时候将手放在肩部，肩部放松；慢慢地呼气，呼气的时候将手放在胸部，胸部放松；一直重复这个动作，放松自己，让自己放松下来。
2、按摩法：用指尖轻轻按压自己的肩部，腰部，颈部，每次按压1分钟左右，让肌肉变得放松。
3、活动法：让自己活动起来，比如说散步，慢跑，拉练习等，让身体活动起来，让肌肉和关节放松下来。
4、温热治疗法：用温热，比如说热水袋，热毯，温水桶等，让肌肉和关节放松，减轻不适感觉。
5、拉伸法：拉伸身体，拉伸肌肉，放松肌肉，缓解肌肉和关节紧张，减少不适感觉。
自摸不疼，也可以通过其他方法来达到缓解不适感觉的目的，比如说穴位疗法，针灸，药物疗法等等。
总而言之，自摸不疼是一种不用外力的放松方法，可以缓解肌肉和关节紧张，减少不适感觉，达到舒适的效果。所以在自己感到不舒服的时候，可以尝试一下自摸不疼，来缓解不适感觉。
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