持续三年的新冠疫情所带来的心理危机不容忽视,人类正在经历一段与此前任何自然灾害都不同的生命体验,隔离和控制社交距离成为生活常态,长期的孤立、持续的孤独感以及未知生活的难以预测,对心理健康产生的负面影响在不断上升。
今年3月2日,世界卫生组织发布简报,在COVID-19大流行的第一年,全球焦虑和抑郁患病率大幅增加了25%。北京大学精神卫生研究所所长,中科院院士陆林曾长期跟踪调查武汉新冠疫情爆发后的公众心理健康问题,一项覆盖30余个省级行政区涉及5万余人的调研结果显示,普通人群中抑郁、焦虑、失眠以及急性应激反应的发生率为30%,而在新冠肺炎患者中,精神心理症状的发生率高达70%。
自2020年起,专业机构、媒体、学者就在持续关注伴随疫情而来的心理健康问题,进入新冠疫情的第三年,当我们意识到可能需要更长期的应对新冠病毒所带来的挑战之时,重视心理健康、进行危机干预,重塑生活信心在此刻变得更为重要。
抵御情绪下沉
自6月1日起,上海正在逐渐复苏,姚玉红在校园封闭生活了42天,她是同济大学心理健康教育与咨询中心教授,在近日一场聚焦疫情下的心理健康的论坛上,她分享了自己在校园封控时的心理感受。
“一开始都会有侥幸心理,觉得肯定不会封。当学校开始采取措施,会有一点点惊讶和慌张,只能调整自己,决定在办公室睡,请人送来被子,到了后面,办公室的同事还能开玩笑,是不是出去之后先生都要另娶太太了。”
在过去的42天里,姚玉红坦承,自己每一天的心理感受是往下沉的。防控隔离状态下,人和人的连接变得困难,焦虑、愤怒、抑郁随之而来。在这样的时刻,寻求他人的帮助和支持是重要的,即使作为专业的心理学者深谙控制排解情绪的办法,她也要主动寻求来自外界的帮助,“与导师、朋友聊一聊,心情就会好一点。”
为了抵御情绪下沉,她努力为自己找点事做,“从中获取一些获得感,心情平静一点。”在学校隔离的日子里,她负责处理来自学生的心理咨询,“是情绪的受害者,也是一个助人者,我一直不断跟学生说要有希望,它是会结束的。”