小雪是一个特别美的节气，一般来说，小雪节气的时候养生的人还是比较多的，养生是好事，但也要注意要点，下面大家就和腾阅网小编一起了解一下小雪节气养生要点，小雪节气养生文案。
小雪节气养生要点
1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒；香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭受风寒，因此，一定要注意防寒。
添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到最低限度。
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
每晚用热水泡脚，用热水泡脚能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻伤，并能提高机体抗寒能力。
5、多食热粥
小雪过后，在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等；温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。
食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少；多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
小雪节气养生文案
1、小雪天气寒，防寒要保暖。
2、小雪记得快乐。
3、小雪雪纷纷，牵念暖人心。
4、祝你小雪快乐，幸福无敌。
5、小雪节气到，我把温馨祝福悄悄送到。
6、小雪上位，祝福不掉队。
7、小雪到，添奇妙。
8、小雪节气已来到，多多保重身体安。
9、小雪节气健健康康，快快乐乐。
10、小雪来到寒意浓，幸福满载美满年。
11、小雪天气寒，莫负小时光。
12、晚来天欲雪，有你冬也暖。
13、落小雪，降寒气，有你的日子不嫌弃。
14、冬日暖阳，好日常在。人间烟火，谁能不爱。
15、把秋衣扎进秋裤，暖的像两百斤的孩子。
16、下雪了，这点雪白不了头，只会冻成狗。
17、冬天没有甜甜的恋爱，只会把人冻成憨憨。
18、下雪就不要发朋友圈了，哪里下钱了再告诉我
19、下雪的时候出去，感觉自己就是人间小布丁，被撒满了椰蓉。
20、陪你看雪的人，来了吗？
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