喜欢跑步的人，尤其是练长跑的人，跑步的时候经常会肚子疼，尤其是早上。那么长跑时肚子疼怎么办？跑前准备活动不足，内脏不能满足剧烈运动的需要，比如心脏功能不能迅速跟上长跑的需要，心脏的血液不能及时全部排出，大静脉的血液回流时受阻，导致肝脾暂时充血肿胀，外膜张力增加，就会产生疼痛。
长跑时错误的呼吸方式。长跑时呼吸紊乱、无节律，打乱了呼吸与血液的正常关系，导致肝脾胃淤血缺氧，从而引起胃痛。
长跑时胃肠道剧烈抖动，改变了正常的蠕动规律，使肠道内的气体和食物堆积在一起，刺激肠道神经，从而引起胃痛。
饭后长跑，喝水。饭后、喝水后的长跑，容易导致胃肠肠系膜过度拉伸而引起胃痛。
肚子疼的人有肠胃病，寄生虫病，或者痢疾，都有肚子疼的迹象，跑步时症状更明显。
你想继续你的胃痛吗？长跑时肚子疼，一般应立即降低跑步速度，调整呼吸节奏，然后用手按压酸痛处。如果疼痛减轻或消失，可以继续；如果疼痛仍然没有缓解，就要暂时停止长跑，休息一下，并对痛点进行按摩和热敷，必要时进行检查。
长跑时如何预防胃痛为了预防长跑时的胃痛，在长跑前做好充分的准备，让内脏更好地适应长跑的需要。长跑时应逐渐加快速度，掌握呼吸的节奏和深度，防止呼吸紊乱。坚持定期长跑锻炼，可以提高心肺功能，不会出现内脏充血的现象；另外，要注意不要在饭后或喝水后练长跑。有肠胃病或痢疾的人要及时治疗。
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