来源头条作者:忆子读书
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影片《上帝也疯狂》中仪表堂堂的生物学家安德鲁
自元旦以来，今天是第二次重刷电影《上帝也疯狂》了。
影片除了描述原始人西索寻找世界尽头外，还用十足的幽默感，使另一个主角安德鲁·史蒂芬的形象变得立体丰满起来。
安德鲁是位优秀的生物学家，正在波滋瓦那地区研究动物粪便，以便完成自己的博士论文。
按理来说，这样一位学识渊博的人，想必在处理各种社交关系上也是高手。但令人吃惊的是，安德鲁在女性面前脑子一片空白，说话语无伦次，以致在接老师汤小姐时闹出各种笑话，让自己狼狈不堪。
安德鲁笑料百出
笑过之后，我们不禁要问：安德鲁到底是哪里出了问题？
今天这篇文章就是想从心理学上的“瓦伦达”效应来分析安德鲁这一性格缺陷形成因素，并以此告诉大家当自己面临类似窘境时，应该采取哪些措施来防范与自救。
01
“瓦伦达效应”：越在乎某事，越容易出错
在生活中，很多人有过这样的感受：心里越想做好某件事，可实际上越做不好。
这种行为和内心状态之间的矛盾在心理上就叫做“瓦伦达”效应，具体可解释为：
当人们过于重视某事而太过紧张，不断地将思绪游离于事物本身之外，使自己陷入患得患失的心态当中。
瓦伦达效应
瓦伦达心态是心理学上的一个著名论断。它缘自一个真实的事件。
卡尔·瓦伦达是美国著名的高空走钢索的表演者，1978年，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说：
我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败；而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，而不去管这件事可能带来的一切。
由此可知，产生“瓦伦达”效应的根本原因在于：为了达到某种目的，人们在心态上已失去平衡，即关注点已偏移。
当一个人深陷“瓦伦达”情结时，表面上看是因为他太在乎某件事的成败，其实是他在潜意识里提前给自己预设了很多失败的曲子，通过潜意识的无意识导向，最终造成不如人意的结果出现。
在影片《上帝也疯狂》中，安德鲁在还没接汤小姐之前，就先对牧师说了一堆丧气话：
求求你，我不懂得应付她们。每当我在女性面前，我的脑袋就一片空白，就像个白痴一样。
因此，不管安德鲁付出了多少努力，最终还是被汤小姐认定为“白痴”：
比如没有刹车的破车让安德鲁在栅栏前折腾了个够呛，在过河时吃尽了泥巴，甚至为了把车从河里拖出来，他竟然一不小心就把车高挂树上……
安德鲁接到汤小姐后发生的事更是让人笑料百出
在生活中，有时事情还没发生，我们也早就对自己说了类似的丧气话：
明天的考试不能考砸了，要是考砸了，就要再等3年才有晋升的机会，整整浪费3年……
老板交给我的任务不能做错，要是做错了，不仅老板会失望，加薪也是没有希望了……
这周末的表演很多关键人物会来看，要是演砸了，可能一辈子只能是个街头卖艺的……
细想一番，我们的意识并不在考试、任务或表演等本身，而是把意识更多地投射在这些行为可能带来的结果上。表面来看，我们确实很在乎某事，其实我们的思绪根本不在此事上面。
那么，这些意识究竟是怎么产生的呢？为什么有些人很容易深陷“瓦伦达”效应中，而有些人却从来没有遭遇过？
接下来，我们来具体分析下产生“瓦伦达”效应的原因。
02
“瓦伦达效应”产生的原因有哪些？
我们不妨假设一下，若听到牧师请求帮忙时，安德鲁的第一反应是：这是一个多么好的机会，它可以让我接触到异性，那么我想，安德鲁会乐呵呵地答应牧师的请求，而且整个接待过程将会变得浪漫。
为什么会产生这么大的差距呢？其关键在于安德鲁的大脑启动的意识图像不一样。
斯坦福大学曾经进行过一项研究表明：
人大脑的某一图像会像实际情况那样刺激人的神经系统。当你不断地去想自己可能会出现的窘况的时候，在你的心里就给自己下了某种暗示、预想。这种行为往往导致了失败。
当听到“去接汤小姐”时，安德鲁启动的大脑意识图像是自己在女性面前出丑，那他肯定会说出丧气的话，接下来的接待也是一团糟；但如果他的大脑启动的是浪漫邂逅的图像，则安德鲁会笑逐颜开，整个接待也顺风顺水。
由于这种大脑意识的导向，形成瓦伦达心态的原因可具体归纳为两点：
第一，意识专注点放错了地方
大脑启动的意识图像不一样，意识关注点就会不一样。
以卡尔·瓦伦达为例，在之前的每一次表演中，瓦伦达大脑启动的是走钢丝图像，因此他的意识关注点都集中在“走钢丝”这件事本身上，从而获得了一次又一次的成功。
但在1978年，他的大脑意识图像是荣誉和名声，走钢丝只是手段；因此，他的意识关注点放在了“走钢丝成功后带来的荣誉”上，失败便成了意料之中的事儿。
第二， 畏惧心理作祟
当然，导致患得患失的另一个具体原因就是恐惧心理。
所谓的恐惧心理，心理学家们给出的解释是:
在重要情景影响下产生的一种十分紧张的情绪反应。特别是当这种情景可使人具有重大意义的需要遭到剥夺时，如威胁到人的生命安全、名誉、前途和经济的利益时，恐惧的情绪就会支配人的整个身心。
一旦认定某件事非常关键后，人的恐惧心理便会增强，以至于占据整个大脑，意识关注点自然无法安放在正确的位置上。
举一个非常生活化的例子，我的邻居常忘记带钥匙。每次问她为什么会忘记时，她的回答是：我也不知道。每次出门最怕忘记带钥匙，我都撬了五六次门了，再撬锁都要撬坏了。
看得出来，邻居对“忘记锁撬坏门”看得很重，以至于对“拿钥匙”产生恐惧心理。
由上可知，“瓦伦达”效应造成的患得患失心理并非不可解。接下来，我们一起来看看具体如何避免“瓦伦达”效应。
03
如何避免“瓦伦达效应”带来的消极结果？
“瓦伦达”效应及其普遍，人人都遇到过，也将会再次遇到。因此，学会如何克服“瓦伦达”情结，走出患得患失的局，具有很重要的现实意义。
具体来说，我们可以利用4种方法来帮助我们避免或走出“瓦伦达”效应。
1. 专心致志，锁定意识关注点
我们常听到“专心致志”这个成语。它警示我们做事要细致认真、用心关注所做的事。
但专心致志是个抽象词，在具体督促大脑注意力集中时，我们需要从这两方面来培养：有意注意和注意稳定性。
第一：开启有意注意。
有意注意在维基百科上的解释是:
一种主动地服从于一定活动任务的注意，受人的意识控制和支配。
我们可以形象地把有意注意比喻成黑暗中一束电灯光线，我们可以控制它的闭合、方向，但只要打开后，它的投射方向就是唯一的。
因此，我们能开启这种有意注意、并把控好它的投射方向，我们才能做到专心致志，完成某项挑战。
安德鲁对于女性的惧怕，其实就是有意注意关闭的体现。也许他早前在女性面前闹过笑话，因此他把在女性面前可正常表现的有意注意关闭掉了。
而平常生活中，我们遇到的“越想做好越做不好”就是有意注意偏向的体现。比如明天出国要带护照，有些人就把有意注意投射在“忘记带护照就出不了国”这点上，而不是“带护照”上。因此，越提醒自己不要忘，第二天偏就给忘了。
第二：注意稳定性。
注意稳定性指的是：
在同一对象或同一活动上注意所能持续的时间。
注意稳定性要求意识在一定时间内固定在某个点上，不能游离不定。只有长时间将意识固定住，才能确保做某件事情时的高效率、高质量，避免分散注意而产生的各种恐惧、懈怠等心理消耗。
卡尔·瓦伦达遇难后，瓦伦达家族依然坚持走钢丝表演。几十年后，卡尔的孙子尼克·瓦伦达走在芝加哥摩天大楼的空中钢丝上，蒙眼走完了全程。
卡尔的后代尼克·瓦伦达
挑战成功后，尼克·瓦伦达接受采访时说：
当你走在钢丝上时，脑子里根本来不及产生恐惧的念头。
这就是尼克注意力高强度地稳定在“走钢丝”这件事上，这保证了他完美地完成了挑战。
2. 越怕的事情，越要多做
中国有句俗语：
三天不念口生，三年不做手生。
正所谓“熟能生巧”，越熟练的事物，越能不多费脑子而做到快速完成。
要想熟练完成某项任务，唯一的途径就是重复不断地做，直到整个流程刻进你的潜意识里，如同在我们的脑中植入了固定的程序代码，当接受某项指令时，直接调出代码即可，快速又保质。
我们都知道，具有挑战性的任务一般超过我们认知水平；在陌生的认知维度里，我们很容易产生恐惧和畏缩心理。这是人的本能反应，我们都有自己的舒适区，而舒适区里有我们可以完全掌控的安全感。
但是，要想走出“瓦伦达”效应，我们必须做到：走出舒适区，越怕的事情，越要多做。
越担心自己会考砸，越要多复习多练习，做得多了，才能减少考试中遇到不会做的题目；越担心老板交代的事情做不好，越要多在老板面前领任务，做得多了，才能总结经验。
上个月，IT一族的表弟被公司裁了员，心里一肚子不痛快，在家里窝了两周后开始在网上广撒网。投了将近20家公司，但没一家抛来橄榄枝。
向来心高气傲的他经这么一折腾，干脆简历也不投了，整天躺在床上看手机。
其实很多人都碰到类似表弟这种情况。之所以怕，就是因为受到了挫折。经受挫折后，就再怕失败，因此干脆逃避。
这种恶性循环伤害了很多人的自尊心。但熟能生巧原理告诉我们：
越怕的事情做得多了，也会熟络起来，熟练后自然会避免再受挫折，从而轻松完成任务。
因此，多做才是正解。
3. 运用转换法，避免干扰
既然越在乎某事，越容易出错， 因此，我们不妨换个角度，干脆不去想它或类似让自己放轻松的意识图像来避免干扰。
转换意识图像，让自己绝缘干扰
避免干扰时，物理学上的转换法不妨可以借用一番。
转换法在物理学科上的具体含义是指：
在创造发明活动中，针对探索中遇到障碍受阻时，或解决问题方案并不理想时，可改变思考问题的角度、方法或手段，改变解决问题的途径，或改变事物内部的结构，从而使问题明确化，求得满意结果的一种思维方法。
在我们避免“瓦伦达”效应、克服“患得患失”心理障碍时，转换法可具体解释成：用轻松的意识图像给大脑意识做导向。
用转换法去想问题、解决问题，关键点在于不要让问题本身夺走我们的注意点，避免对思绪产生干扰。
在《上帝也疯狂》中，安德鲁意识到自己面对女性时会陷入脑子一片空白的窘境，但他没有找到很好的对策。
但要是安德鲁能试试转换法，接汤小姐之前先在大脑中打开一些轻松的画面，比如天蓝海阔、在女性面前侃侃而谈、吃了一顿丰满的午餐等等，这些都能帮助转移关注点，避免恐惧带来的干扰。
《上帝也疯狂》中安德鲁最后的表白
在重要挑战面前，把自己变轻松，这足以让自己变成一个绝缘体，全身心关注任务本身。
4.建立平常心，防止患得患失
日常生活中，我们还要建立平常心。以平常心对待结果，用全力去做事，正如清代小说家李汝珍在《镜花缘》中所言：
尽人事，听天命。
挑战面前，与其过于紧张可能出现的问题，不如专注于自己正在做的事，反而会得到很好的效果。
相比祖父卡尔·瓦伦达过于担心重视自己“走钢丝而获名利”，尼克·瓦伦达却更能拥有一颗平常心。
从2岁开始练习走钢丝开始，他始终不以“走钢丝”为手段来换取名利。钟爱走钢丝，才是尼克·瓦伦达继承家族爱好的前提，他曾说：
我能从事钢丝表演，这是上帝恩赐给我的礼物。
因此，建立平常心的实际操作方法是：关注做事的过程，把注意力放在做事细节上。
当然，这也是避免“瓦伦达”效应的关键一步。
把关注点放在事情细节上的人，能以平和的心态看待得与失，会为了完成业绩而拼命加班努力，但重视每个客户的反馈和服务细节，并非成交结果。他能最大限度地减少干扰，将关注点放在服务客户本身上。
而这往往能出现如愿以偿的局面，想必这也就是我们常说的“无心插柳柳成荫”的理论依据。
最后，我们借用著名物流学家法拉第的话，督促在人生路上拼搏的自己：
拼命去换取成功，但不希冀一定能成功，结果往往会成功。
结语：
电影《上帝也疯狂》中的生物学家安德鲁在女性面前，确实陷入了“瓦伦达”情结中，因为患得患失的恐惧心理，不仅让自己在汤小姐面前丢尽了脸，也让自己累得够呛。
当然，这不是安德鲁自己有意这么做的；而是面对重要事情，太在乎自我形象的他，在大脑中无意识地启动了某些悲观图像，从而关闭了有意注意，潜意识里彻底否定自己在女性面前可以正常表现的能力。
生活中，我们也常常遇到类似的窘境。
那么，究竟如何破局呢？
我们可以借用以下4种方法，帮助自己摆脱“瓦伦达”效应，活出健康的人生：
1.专心致志，锁定意识关注点
2.越怕的事情，越要多做
3.运用转换法，避免干扰
4.建立平常心，防止患得患失
一起学习，共勉！
