什么叫精神内耗？怎样预防精神内耗？让我来告诉大家。
精神内耗又叫心理内耗，
它是指人在自身控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种内耗的状态。导致精神内耗的原因主要来自两方面一个是环境压力，如父母、老师、朋友等对自己要求过高，当下可能无法达成，为了缓解内心的不安感，总是会想太多来安抚内心的焦虑。另一个是自身压力，由于自己对自己要求过高，让自己无法放松，如当事情失败时，会不断思考原因问题，即使想不出来，也会让自己硬想，然后就很容易钻牛角尖，从而导致精神内耗。
如果你也有以上说的症状的，不妨把文章看完，让我来帮你治愈。
作为一个青少年，我也经常胡思乱想，想着未来，想着学业，和事业。产生大量的内耗，其常见的行为就是胡思乱想，造成的结果就是会觉得活得很累！
“一个人活得很累的根源是什么？”
我的回答是：
“不是能力问题，不是外貌问题，而是没能处理好与自己的关系。”
确实，很多时候，人之所以感到痛苦，不在于事情本身，而在于我们内心的冲突。
对一件事过于敏感，任何一点风吹草动，都会激起情绪上的波澜。
久而久之，不仅对自己越来越不自信，甚至对生活也产生了厌烦的感受。
有时，一天下来，即便什么都没做，也会觉得好累好累。
其实，这些都代表着严重的精神内耗。
内耗的过程，就像是用一把勺子，慢慢将自己掏空。
想要摆脱内耗，让生活恢复活力，推荐的这9个方法，你一定要试一试
1.停止活在他人眼里
你要明白，生活说到底，是取悦自己的过程。
真正需要在意的，不是周围人的眼光，而是自己内心的感受。
学会放下对别人的关注和期待，把时间和爱留给自己。
学会将生活的重心转移到自己身上，你才能活出最闪耀的人生。
 2.停止后悔
反反复复地懊悔，最终只会让自己陷入了无尽的精神消耗之中。
人活一世，难免有遗憾的时候。
一时的反思可以推动我们进步，长久的懊悔只会令我们步履维艰。
你要相信，人生没有白走的路。
昨日失去的，明日必以另一种方式补偿你。
与其沉淀于不能改变的过去，不如坦然放下。
毕竟，我们无法改变过往的遗憾，却可以决定未来能否不留遗憾。
 3.停止苛求完美
这个世界，不可能什么事情都如你所愿。
“大成若缺，其用不弊。”
与其在苛求完美的路上让自己精疲力竭，不如放松下来，给生活留一点缺口。
保留那份遗憾，人生也许不够完美，却能变得更加完整。
 4.停止思虑过度
常言道：“有心者有所累，无心者无所谓。”
人生的幸福，有时候就在于放空。
不要思虑过多，更不要自寻烦恼。
当你用一颗简单的心去看待世界，你才能在纷繁人世中享受到岁月静好的幸福。
 5.停止陷入消极
真正优秀的人，不是遇不到困难。
而是在困难来临时，不会将自己置身于颓废和悲观的情绪之中。
因为他们明白，一味沉溺于负面的情绪，改变不了现状。
小问题造成了负面的情绪，负面的情绪又进一步放大了问题。
最后，一点小事，却变成了一场大灾难。
与其在闷闷不乐中让事情越变越糟，不如用更加积极的心态去面对风风雨雨。
保持微笑，凡事看淡，好运才会与你不期而遇。
 6.停止设限
有时候人之所以痛苦，不是因为我们不具备这样的实力，而是在心理上默认了一个“不可跨越”的高度限制。
因为自己不是专业出身，就放弃了原来的梦想；因为自己还是个新人，所以就不敢争取想要的机会。
久而久之，但凡遇到点困难，就会选择退缩；但凡遇到点机遇，都会被无情错失。
一生不过3万天，一天不过24小时，一味地给自己设限，就注定画地为牢。
不妨勇敢一点，大胆冲破禁锢自己的牢笼，打破那些“不可能”。
当你突破了条条框框的限制，你才能看到更大的世界，享受不一样的人生。
 7.停止反复犹豫
作家脱不花曾说：“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，那么，不要反复推演，立即去做。”
所谓三思后行，如果只停留在“三思”，所有美好的愿景都会沦为遗憾。
放弃脑海中左右摇摆的想法，扔掉心里徘徊不定的计划。
趁着年轻，趁着还有梦，大胆地去追逐，放肆地去折腾。
很多事情，你不果断尝试，永远都不知道结果会是怎样。
成也好，败也罢，只要你勇敢地迈出了第一步，相信一定能收获意想不到的惊喜。
 8.停止自我攻击
内耗的一个重大原因，就是无法接纳自己，进而自我攻击。
当你不满意自己，对自己挑三拣四时，你就注定很难得到快乐。
人活在世上，最难也最重要的课程，就是和自己和解。
所以，从今天起，不要再自我贬低。
学会相信自己，欣赏自己，看到自己身上的闪光点。
只有你拥抱自己，世界才会敞开怀抱接纳你。
9.停止拖延
拖延是雪花到雪崩的积累，长久拖延只会让我们陷入焦虑和紧张的情绪之中。
打败拖延也很简单，只需要记住两个字：行动。
今日事，今日毕，永远不要把问题拖到明天再处理。
当你培养了自己的行动力，那些让你不安和烦躁的问题，就会逐一消解。
也只有行动起来，那些美好的愿景才不会成为口头的臆想。
你所渴望的改变，需要从现在开始改变。
不拖延、不等待、不逃避，想要的生活才会奔你而来。
任何时候，我们都是自己精神内耗的制造者，也是唯一的终结者。
告别内耗，是一场自己和自己的战斗。
当你克服了内心的障碍，你会见到别样的风景，领略到不一样的人生。
