帮孩子度过高考后的心理波动期 怎样帮孩子度过心理波动期 心理知识 • 2022年11月16日 上午9:36 • 心理 今年高考落幕了,莘莘学子终于可以好好放松一下了。但有家长反映,高考结束后,孩子天天宅家睡大觉,感觉六神无主,不知所措,让做父母的很担心。 对此,中国高等教育学会医学心理学分会会长、哈尔滨医科大学心理科学与健康管理中心主任杨艳杰教授指出,这是典型的“考后综合征”。现在许多家长都非常重视学生高考前的心理辅导,对高考后的心理辅导却关注不够。在许多人眼里,高考结束意味着身心的全面“解放”,可对于还要经历估分、查分、报志愿、等录取的考生而言,“后高考时代”的心理考验并不亚于考前。 关注考生行为变化 考生在经历了长时间的紧张备考之后,各种心理需求在高考结束后“井喷”——即考生的心理状态和日常作息等与考前形成巨大变化与反差,同时在等待成绩、填报志愿和等候录取的过程中,往往会呈现出焦虑、迷茫和烦躁等心理、情绪以及行为的变化。 高考出分前后,家长应格外注意考生的哪些行为?杨艳杰教授给出了4个方面的提醒: 一是失落自卑。有的考生没有发挥好,考后感到前途渺茫,悔恨平时不用功,浪费了美好的时光,觉得对不起父母、老师,辜负了他们的期望。考试失利严重损害了考生的自尊心,让考生觉得自己一无是处。 二是焦虑抑郁。成绩尚未出来之前,自己心里没有把握,持续焦虑烦躁,因而吃不好、睡不好,担心不能上理想的大学,每天惶惶不安,情绪不稳定。有的考生还伴随强迫思维、强迫行为,甚至性格突变暴躁,让人感觉难以理喻,严重者甚至轻生。 三是过度享乐。部分考生认为高考结束便意味着自己熬出来了,得好好犒劳一下自己,弥补一下多年来的艰辛。尤其是2022届考生在高中学习期间赶上新冠肺炎疫情,对疫情的愤懑加剧了对享乐的追求,一些人会毫无节制地玩。也有一些家长有弥补心态,纵容孩子的这种行为。事实上,每年高考后都会有乐极生悲的案例发生。 四是价值感缺失。部分考生在考后丧失了学习目标和动力,价值感缺失,十分迷茫。部分考生受到学习、就业、社会关系、家庭关系等方面压力的袭击,心理健康受到较大影响,更容易滑入价值感缺失的“陷阱”,难以自拔。 找到最适合自己的路 该如何面对和缓解考生的“考后综合征”呢?杨艳杰教授给考生家长和考生提出了建议。 家庭教育归位。新冠肺炎疫情对家庭教育提出了新要求,考后是学生重新回到家庭教育的时段,家长一定要利用这段时间与孩子开展积极的亲子沟通,着重教给孩子为人处世的方法。 做情绪的收纳箱。高考后,家长也不能缺位。无论家长个人心境如何,都要为孩子的良好情绪助力。家长可以与孩子一起制定这段时间的生活规划,指导孩子充实生活,也可安排一些家庭活动,比如,一起到户外散步、赏景等。家长应避免与孩子反复谈论高考话题,不在无形中给他们增加压力。 家长只有稳定好自己的情绪,才能做孩子情绪的容器。当孩子表达情绪时,要做积极的倾听者,给他们发泄的机会。 调整负性认知。塞翁失马,焉知非福。有的学生可能存在一些绝对化的消极观念,比如,“没考上大学,人生没有希望了”“我只能去一流大学读书”“没有选择到我喜欢的专业就没有任何意义”……这种认知模式在遭遇挫败时,会把当下的困境更加负面化和绝对化,势必加重无望、沮丧和悲观。 仔细想一想,高考真的能决定一个人的命运吗?受教育的渠道越来越多,读心仪的学校和专业的途径更加多样化。没有考取心仪大学的学子,完全可以通过考研、复读、职业教育等,打开另一片天地。 学会自我调节。重要的未知事件容易勾起人们的焦虑情绪。考生要学会接纳负性情绪,通过有效手段帮助自己面对和处理。比如每天抽出一点时间做深呼吸放松练习,闭上眼,缓慢地深深地吸气、呼气,将注意力放在呼吸上,保证整个呼吸过程是舒缓的。此外,还可以伴着轻缓的音乐,想象最能让自己感到舒适、惬意、放松的情境,比如置身于海边、花园、野外等。这样的深呼吸放松和想象放松训练,有助于放飞心绪,保持平和心态。 培养理性思维。高考成绩出来后,向来都是有人欢喜有人忧,但其实不管结果是否如意,生活都要继续,与自己达成和解最为重要。高考后的路该如何走?尝试把自己面对的几个选项的利弊一一列出,进行理性分析。 需要提醒的是,没有一个抉择能代表绝对的好与坏,人们看到的只是眼下,如果站在将来的某个时刻看当下的选择,也许好坏就会发生改变。因此,不用过分纠结于眼前抉择的对与错,多方听取建议和经验,结合自身情况深思熟虑后作出的选择,一定是最好的。勇敢地走出这一步,不良的情绪也会随之消散。 “高考只是人生路上的一道关卡,希望所有考生都能顺利度过考后的心理波动期,不再迷茫困惑,理性看待问题,找到最适合自己的路,并相信自己未来的征程会有一路繁花。”杨艳杰说。 本站无法对海量内容真伪性鉴别,请勿相信本站任何号码,邮件,站外网址等信息,如有需要,请自行甄别。版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至net@163.com举报,一经查实,本站将立刻删除。 赞 (0) 心理知识注册用户 0 0 生成海报 如何保持良好的心理健康 一个人要保持好的心理健康 心理状态,需要“傻”一点 上一篇 2022年11月16日 上午9:35 色彩心理什么是色彩心理 想彻底征服色彩?先弄懂色彩心理学 下一篇 2022年11月16日 上午9:37 相关推荐 心理 人的心理状态是动态的,时刻需要思考如何让自己的内心滋养式提升 古人经常说要一日三省吾身,就是要经常反思思考自己的思想层面,人是容易受到周边环境的影响,周边环境越是有诱惑力,那么自己的状态也会变得更差。如果周边的环境有诱惑力,自己还能够依然保持… 心理知识 2022年11月16日 中元节为什么不能出门,这几项禁忌需要大家了解 中元节,又被称之为鬼节。相信有很多人都听到过中元节不要晚上出门等禁忌,那么中元节为什么不能出门了,除了这一点禁忌外中元节还有哪些是不能做的了?让我们一起来看看吧。 中元节为什么不能… 探秘志 2022年11月12日 • 心理 心理小测试:第一眼喜欢哪朵花,测测你是心机深还是傻白甜? 心理测试:第一眼喜欢哪朵花,测你是心机深还是傻白甜? A: B C D 测试结果仅供参考 选择A:为人处世中小心机、小聪明,你是有的,而且你还很多,不过你却不喜欢玩心机。当你认真起… 心理知识 2022年11月16日 • 心理 心理 0和1是什么梗代表什么,代表BL男同性恋中的受和攻 0和1是什么梗?是指男同性恋中的受和攻,最早是在耽美小说中出现,后来这一概念被引用到现实中的BL关系中,用“0”来表示男同中的受,“1&rdqu… 探秘志 2022年11月12日 自负的人的特点都有哪些 这几种行为是自负的表现,看看你有吗 心理学上,将自负的人的行为表现总结为以下几点。 一、可以坦然接受自己的成功,却没有胆量去接受自己的失败。这是个体的自负心理在作怪,自负的人对自己过于自信,以至于自己越来越无法去面对… 心理知识 2022年11月16日 • 心理 奥特曼五大最强怪兽排名,古兰德王排第一(奥特六兄弟合体也打不败) 奥特曼打怪兽是每一集中都会出现的情节,已经出了这么多集的奥特曼,到底有多少怪兽呢,其中有多少怪兽是奥特曼也打败不了的呢,今天我们就来盘点那些出现在奥特曼五大最强怪兽,这些怪兽的出现… 探秘志 2022年11月12日 • 心理 适合情侣玩的小游戏 都有哪些增进感情的小游戏 简单易学 两个人在一起的时候,就不要再各自玩手机啦!不知道去哪里玩,在家又无聊的可以玩这35个小游戏哦!都为你准备好了~快来学学~奖罚/输赢自定哦!记得收藏哦~ 1.夹腿游戏 一个人把双腿放… 心理知识 2022年11月16日 • 心理 心理 心理学:什么脾气是什么命,学会与你的情绪对话 做最好的自己 有研究表明,80%以上的疾病都与情绪有关。 内在事物需要外在表达,才能实现内在与外在的和谐统一,情绪是一种主观体验和内心活动,自然也需要外在的表达。 每个人身体里都有癌细胞,而情绪… 心理知识 2022年11月16日 心理 要多给孩子这些心理暗示,这样孩子会越来越出色越来越优秀 可是,尽管父母们像培养一株树苗一样,不停的把各种“优质的养料”喂给孩子,孩子还是会吸收很多“有害物质”,导致他们“发育不良”。 父母们传递给孩子的“有害物质”,往往是通过心理暗示完… 心理知识 2022年11月16日 心理 矫情是啥意思 为什么会说女人,一定不要太矫情 女 首先,什么是“矫情”呢? 矫情这个词早期主要是强词夺理,蛮横的意思,但是后期延伸为违反常情,掩饰自己,通常是用作贬义。 简单来说,就是喜欢内心戏,说话绕弯子,不让别人看见真实的… 心理知识 2022年11月16日 心理咨询师的作用都有哪些 为什么会存在这个职业 心理咨询师的作用大致可分为以下几种: 1、诉心声。心理咨询师,能耐心听你诉说,并且有心理学的专业知识,能帮你分析问题,排忧解难; 2、辨明问题。心理咨询是和你一起去分析所面临问题的… 心理知识 2022年11月16日 • 心理 心理 如何克服心理障碍?学会这几个心理小技巧,可慢慢克服 心理障碍是生理或者心理原因导致的异常表现,常常感觉到情绪的波动,短暂时间内难以平复下来。心理障碍几乎是人人都会遇到,在面对未知的恐惧、失恋、人际关系冲突都会出现情绪的起伏,甚至在短… 心理知识 2022年11月16日 网络用语英语cd是什么意思,三大含义(光盘/技能冷却/异装癖) 网络用语是随着网络兴起的一种非常庞大的语言文化,虽然大部分都很好理解,但是也有一些词语的含义比较广泛,令人非常摸不着头脑,别人用起来也不知道是什么意思。cd是什么意思许多人都不知道… 探秘志 2022年11月12日 • 心理 能力不强,还“玻璃心”,这是心理问题,还是和原生家庭有关 经常会有一些来访者,私信说自己的同事、领导对自己很挑剔,但是自己能力一般,也没有其他更好的选择,所以很委屈,我理解这种委屈,但是这往往也反映出一个问题。 这个问题就是这个人的社会适… 心理知识 2022年11月16日 • 心理 超级女声历届排名前三,第二届前三最出名(李宇春周笔畅张靓颖) 到目前为止超级女声一共办了四届,那么大家知道超级女声历届排名前三是谁吗?第一届:安又琪、王媞、张含韵。第二届:李宇春、周笔畅、张靓颖。第三届:尚雯婕、谭维维、刘力扬。第四届:圈9、… 探秘志 2022年11月12日 • 心理 发表回复请登录后评论...登录后才能评论 提交