每个人的心理承受能力都不同，如何提高心理素质和抗压能力，方法多种多样，但是总有一种适合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好习惯尚且需要21天的坚持不懈才能初步养成。下面介绍几种提高心理素质的调节方法。
加强分析能力
挫折坎坷是人生不可避免的。要分析自己的失败原因。以表白失败为例，是自己的方法不科学？那就要找到正确的方法。是自己的魅力的不够？那么提升自己的形象。总之分析原因，正视现实，而非选择一死了之的逃避，这样的悲剧是可以避免的。
做好提前准备
这一点不是说你在做事前，把工作相应的工具准备好。而是你做好思想准备，做好最坏的思想打算。这样你就不至于在面临事情做完后失败的苦不堪言。同时，你还会因为工作没有想象中那么差劲而高兴，不会认为自己真的是失败到底
提升眼界
困于自己的小圈子，眼里看不到大千世界，发现不了其他地方的美，以为自己看到的就是全世界。哇，不要这么凄惨。不要宅了，走出去，发现世界，你会发现天涯何处无芳草的；眼前的一时黑暗是暂时的，光明需要我们去等待，去发现。
转变自身的思维模式
制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。
减少自责，关注进步
在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。
有目的地进行心理训练
心理和身体一样，通过一定的锻炼活动能促进健康。在培养心理承受力方面，“挫折教育”和“耐错教育”都 是非常重要的。比如晚上一个人在家看看恐怖片，或着试着在没有别人陪伴的情况下出国旅游，都是快速提高心理承受力的妙招噢。
