心理素质不好怎么办？
总有家长抱怨，孩子心理素质不好，每次考试前，总会出现一些不良情绪，比如紧张、焦虑、恐慌……等等，最终影响考试成绩，怎么办？别担心！这篇文章就是你的救命稻草，大家可以把文章点赞收藏，反复多看几遍，总有一种解决方法适合你！
大家好！我是王老师，河南省高考单科状元，这次要给大家分享的是考前心理疏导的科学方法，尤其是文章最后的方法，非常的实用，大家一定要看到最后哦！那么，我们该如何在考前疏导孩子的不良情绪，帮助孩子提高成绩呢？
考前心理疏导的科学方法
首先就是考生可以通过深呼吸进行自我放松，先闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，然后再用口鼻一同呼气，反复练习三到五次即可。
其次，考生也可以在考前做一些积极的自我暗示，比如“我能行”，“我能发挥好”，等等，从而提高自身的应考自信心。
第三，考生还要制定合理的学习目标，因为学习目标的制定不仅使学生有明确前进的方向，还能起到培养自信心的作用。为此，考生需要对自己有一个正确的定位，摆正自己的位置，了解自身的实际能力，根据自身的情况，制定相应的学习目标，不能太高，也不能太低。如果把目标定得太高，一旦实现不了的话，就很容易灰心丧气，打击自信心。如果目标定得太低，很容易就实现的话，反而会助长了骄傲自满的情绪，这都是不可取的。
第四，建议各位考生保持平常心，不要把考试结果看得太重要，因为过程比结果更重要。建议各位考生把中高考当做平常的练习一样轻松对待，即使失败了也没有太大关系，只要自己平时努力过了，那就无怨无悔，无论最后结果如何，都是最好的安排，只要坦然接受即可。
第五，建议各位家长不要在考试前给孩子施加任何压力，只要做好后勤保障工作即可。考前可以帮助孩子调整好生物钟，让孩子规律作息，早睡早起，按时吃喝拉撒睡，适度运动，让孩子将自己的生物钟调整到和考试时间相吻合，千万不要熬夜复习，以免在考试期间习惯性犯困！
最后的话
包括中高考在内的各种考试，考验的不仅仅是孩子的知识储备，还有心理素质，只要我们采用正确的方法，考前的不良情绪就会很快消失，但是如果不注意，任其发展的话，对于孩子的成长和成绩的提高都是十分不利的，危害也是非常大的，因此，为孩子做好考前心理疏导工作是非常有必要的。
只要我们做好考前的心理疏导，调整好心理状态，积极备考，相信大家一定能在中高考时旗开得胜，马到成功，考上理想的学校，到达成功的彼岸！
对于考前心理疏导，你还有哪些好方法呢？感谢大家留言评论，点赞转发！
