来源头条作者:茶叶情报局
#经常喝茶对身体有哪些影响#
都说茶是一种健康饮品，但再健康的东西，如果没有选对打开的方式，也会出现一些不良影响。
那么，
经常喝茶会对身体产生哪些影响呢？
首先，喝茶的好处
茶叶中含有茶多酚、氨基酸咖啡碱和多糖类物质，另外还有一些矿质元素。经常喝茶，有益身心健康的元素被身体吸收，确实会给身体带来一些好处。
茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，能够清除活性酶，是自由基的清除剂，对新陈代谢也有一些影响，可以适当提高免疫力。
咖啡碱能够提神醒脑，让人保持更清醒的状态，在工作生活中，提升效率，有效应对更加复杂的局面。
茶叶还能够加速消化吸收，去除油腻。特别是在吃了油腻荤腥的食物后，喝一点茶水，会让人感觉更舒服。
儿茶素是很好的抗氧化物质，可以适当提高肌肉耐力，维持身体的酸碱平衡，提升新陈代谢能力。
当然，喝茶最大的好处在于补充水分。
一个成年人正常每天需要补充2000~2500毫升水。从饮食中，最多能补充600~800毫升，剩下的必须依靠喝水或者喝茶。
许多人之所以喝茶，是因为水没味道。尤其是自来水，经常带有一股消毒水味，直接喝难以下咽。
泡茶以后，可以通过茶叶的香气和滋味，来掩盖原本水的味道，让人喝起来更舒服，也更容易接受。
其次，喝茶也有坏处
如果经常饮用浓茶，会刺激肠胃消化，引起身体不适。每天过量饮茶，可能会稀释胃液，导致食物无法消化吸收，不利于健康。特别是浓茶，可能会导致肠胃黏膜损伤。
有些人对于咖啡碱不耐受，一喝茶就容易失眠，晚上睡不着觉。对于这样的茶友，一方面是不能喝浓茶，另一方面晚上不宜喝茶。否则的话，晚上睡觉失眠，会引起生物钟紊乱，时间长了，容易导致神经衰弱，影响工作和生活。
茶叶中含有一定的鞣酸，如果饭后立即喝茶，可能会影响对食物中铁元素的吸收。大家都知道，如果缺铁的话，很容易出现贫血的症状。在整个茶叶中，绿茶的鞣酸含约10%，红茶占绿茶的一半。因此喝茶要适量，不可过量饮用，也不能大量喝浓茶。
长期喝浓茶的朋友，牙齿看起来总是黄褐色的。这是因为茶叶含氟，如果过量饮用浓茶，就会导致上述现象。严重的话，还有可能引起龋齿。
因此，在这里提醒老茶客们，千万不要过量饮用浓茶。
虽然经常喝茶的人，口感总是越来越重，茶叶总是越放越多，但这个习惯并不好，一定要改正。
绿茶、红茶和黄茶的茶水比应该是1:50，乌龙茶和黑茶的茶水比在1:30左右。
如果感觉泡了几泡就没滋味了，可以考虑更换茶叶，而不是加大投茶量。
另外，饭前空腹和饭后不要立即喝茶，晚上睡觉前尽量不要饮茶。
这样喝茶才是一种正确的打开方式，才更有利于健康和养生。大家对此怎么看，欢迎在下面留言说说您的观点。
